Zdrowie
Sekrety diet najzdrowszych ludzi świata
Japonia, stamtąd wywodzi się słynna dieta sprzyjająca długowieczności. Mieszkańcy wyspy Okinawa zachwycają imponującą średnią długością życia
Jak dieta wpływa na regenerujący sen? Porady dla sportowców
Sen to jeden z najważniejszych filarów regeneracji dla osób aktywnych fizycznie. Odżywianie i sen mają silne, wzajemne powiązania. Jakie produkty warto włączyć do swojego jadłospisu?
Melatonina, skuteczny dyrygent wewnętrznego zegara biologicznego
Melatonina, znana jako "hormon snu" zyskuje coraz większą popularność wśród suplementacji sportowców. Traktowana jako naturalne wsparcie procesu zasypiania i poprawy nocnego wypoczynku. Ale czym dokładnie jest melatonina i dlaczego odgrywa tak ważną rolę w regeneracji organizmu osób aktywnych fizycznie?
Morsowanie – korzyści zdrowotne płynące z zimna
Efektywna regeneracja powysiłkowa jest jedną ze składowych dobrze zaplanowanego treningu, jednak bolesność mięśniowa jest czymś nieunik...