Odżywianie
Fueling podczas wysiłku – ile węglowodanów na godzinę potrzebuje sportowiec? część 1
Wielu sportowców obserwuje spadek energii i jakości wysiłku w drugiej części treningu lub zawodów i nie zawsze musi to oznaczać, że są ...
Polifenole w sporcie – czy mogą wspierać regenerację i wydolność?
Żywienie sportowca to nie tylko odpowiednia podaż makro- i mikroskładników czy nawodnienie. Coraz większą uwagę zwraca się na związki b...
Okno anaboliczne – mit czy fakt? Czy timing posiłku po treningu naprawdę ma znaczenie?
Okno anaboliczne to jeden z najbardziej rozpowszechnionych terminów w żywieniu sportowym. Przez lata wielu sportowców wierzyło, że spóź...
Sekrety diet najzdrowszych ludzi świata
Japonia, stamtąd wywodzi się słynna dieta sprzyjająca długowieczności. Mieszkańcy wyspy Okinawa zachwycają imponującą średnią długością życia